올여름 정말 더웠죠? 2025년 여름은 역대 가장 뜨거운 여름으로 기록됐어요. 추석 전까지만 해도 반팔을 입고 다녔는데, 10월 중순 들어 갑자기 일교차가 10도 이상 벌어지며 아침저녁으로 쌀쌀한 바람이 불기 시작했어요. "올겨울은 또 얼마나 추울까?" 벌써부터 두꺼운 패딩을 꺼내야 할지 고민되시죠?
✨핵심 요약!
1️⃣ 2025-2026 겨울은 평년 수준, 큰 일교차 대비 필수예요
2️⃣ 환절기 건강관리, 배도라지·생강으로 면역력 지켜요
3️⃣ 위기브로 건강 지키고 세액공제 혜택까지 챙기세요
2025년 여름은 기상청 관측 사상 가장 뜨거운 여름이었어요. 전국 평균기온 25.7℃로 역대 1위를 기록했고, 폭염일수도 28.1일이나 됐죠. 그 더위가 9월 중순까지 이어지다 추석 이후 갑자기 기온이 떨어지면서, 10월 중순 들어서는 아침 최저기온이 10도 아래로 뚝 떨어졌어요.
이렇게 극심한 여름 더위를 겪고 나니 "올겨울은 얼마나 추울까?" 걱정되실 텐데요. 다행히 올해 겨울 날씨 전망은 전반적으로 평년 수준이거나 약간 따뜻할 것으로 예상돼요.
2025-2026 겨울, 평년 수준 전망
기상청과 아시아태평양 기후센터(APCC)의 장기 예보에 따르면, 올해 겨울 날씨 전망은 12월은 평년과 비슷하거나 약간 높은 기온이 예상돼요. 다만 1~2월에는 일시적인 한파가 찾아올 가능성이 있어요. 올여름처럼 극단적이지는 않지만, 큰 일교차와 간헐적 한파에 대비해야 해요.
특히 10월 현재 이미 아침저녁 일교차가 10도 이상 벌어지고 있는 상황이에요. 낮에는 여전히 20도 안팎으로 따뜻하지만, 새벽에는 10도 아래로 떨어지면서 감기 환자가 늘고 있죠. 이런 패턴이 초겨울까지 이어질 전망이에요.
지역별로 살펴보는 올겨울 날씨
수도권과 중부지방은 12월 평년 기온(1~5도)과 비슷하겠지만, 북서쪽 찬 대륙고기압의 영향으로 며칠간 영하로 떨어지는 추위가 찾아올 수 있어요. 남부지방은 상대적으로 온화한 겨울을 보낼 전망이고, 제주도는 10도 이상으로 겨울치곤 따뜻할 거예요.
강수량은 평년과 비슷하거나 약간 적을 것으로 예상돼요. 눈은 12월~1월 사이 서해안과 중부 산간 지역에 몇 차례 내릴 전망이에요. 강수량이 적은 만큼 대기가 건조해 미세먼지 농도가 높아질 가능성이 있으니, 외출 시 마스크 착용과 실내 공기질 관리에 신경 쓰셔야 해요.
2. 급격한 기온 변화, 면역력 지키는 방법
극심한 폭염에서 갑자기 찾아온 쌀쌀함
올여름 역대급 폭염으로 지친 우리 몸이 제대로 회복되기도 전에, 10월 들어 갑자기 기온이 떨어지면서 몸이 적응하기 힘든 상황이에요. 추석 전까지만 해도 30도를 오르내리던 기온이 10월 중순 들어 10도 초반까지 떨어지니, 감기와 호흡기 질환이 늘어나고 있어요.
특히 올해처럼 극단적인 날씨 변화를 겪으면 우리 몸의 면역력이 크게 약해져요. 낮에는 따뜻하다가도 해가 지면 급격히 기온이 떨어지는 환절기 날씨가 이어지면, 감기는 물론 기관지염, 천식 같은 호흡기 질환이 늘어나는 시기죠.
겨울철 건강관리 핵심 3가지
첫째, 체온 유지가 가장 중요해요. 외출 시 목도리와 장갑으로 체온 손실을 막고, 실내 온도는 18~20도로 유지하되 습도는 40~60%를 맞춰주세요. 너무 건조하면 호흡기 점막이 약해져 바이러스에 취약해져요.
둘째, 충분한 수분 섭취예요. 여름처럼 땀을 흘리지 않아도 겨울에는 건조한 날씨로 인해 체내 수분이 빠르게 손실돼요. 하루 1.5~2리터의 물을 마시면 체내 노폐물 배출과 면역력 유지에 도움이 돼요.
셋째, 제철 식재료로 영양 보충이에요. 겨울철 제철 식품인 배, 도라지, 생강 등은 목과 기관지 건강에 특히 좋아요. 따뜻한 차나 즙으로 섭취하면 더욱 효과적이랍니다.
3. 배도라지·생강, 겨울 건강의 지킴이
예로부터 배는 기침과 가래를 멎게 하는 과일로 유명해요. 루테올린과 폴리페놀 성분이 풍부해 기관지 점막을 보호하고, 수분 함량이 85% 이상이라 건조한 겨울철 갈증 해소에도 좋아요. 특히 배를 쪄서 먹거나 배즙으로 만들면 영양소 흡수율이 높아져요.
도라지는 사포닌 성분이 풍부해 가래를 삭이고 기관지를 튼튼하게 만들어줘요. 한의학에서는 폐를 보하는 약재로 꾸준히 사용되어 왔죠. 도라지는 쓴맛이 강해 꿀과 함께 우려 차로 마시면 부담 없이 섭취할 수 있어요.
생강은 진저롤과 쇼가올 성분이 체온을 올려주고 혈액순환을 돕는 대표적인 따뜻한 성질의 식품이에요. 감기 초기 증상이 있을 때 생강차 한 잔을 마시면 땀을 내면서 열을 내리는 효과가 있어요. 또한 소화를 돕고 속을 편안하게 해줘서 급격한 날씨 변화로 지친 몸을 회복하는 데 도움이 돼요.
✔️ 배도라지즙은 배와 도라지를 함께 우려내 목 건강에 더욱 효과적이에요
✔️ 생강차는 따뜻한 물에 생강 슬라이스와 꿀을 넣어 간편하게 만들 수 있어요
✔️ 매일 꾸준히 섭취하면 면역력 증진과 감기 예방에 도움이 돼요
4. 위기브로 건강도 챙기고 세액공제도 받으세요
역대급 폭염을 이겨내고, 이제 올겨울 날씨 전망도 확인했으니 건강 준비를 시작할 차례예요. 급격한 날씨 변화로 지친 몸을 회복하고 면역력을 키우기 위해 매일 배도라지즙이나 생강차를 챙겨 마시고 싶지만, 직접 만들기는 번거로우시죠? 위기브에서 고향사랑기부제로 기부하고 답례품으로 받아보세요.
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